Bài tập giảm mỡ đùi cho bạn đôi chân thon gọn

By Unknown - Thứ Sáu, 1 tháng 11, 2013 -

Một đôi chân thon dài là mơ ước của nhiều cô nàng nhưng không ít người mắc tình trạng đùi to. Vậy hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu cách giảm mỡ đùi giúp chị em chúng mình lấy lại sự tự tin nhé.

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất cho người nhiều mỡ thừa là tập thể dục, nhưng tập thế nào cho đúng cách? Bài tập dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời tốt nhất.

Cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả từ nâng chân

Nâng chân là một trong những cách giảm béo đùi hiệu quả nhất

Với những bạn không có thời gian để có thể chọn các bài tập thể dục như arobic; hay chạy bộ, đạp xe… thì một bài tập tại chỗ bằng cách nâng chân cũng giảm mỡ đùi khá hiệu quả.

Thực hiện động tác với cả hai chân và trong khi hít vào từ từ, nâng cao chân của bạn càng nhiều càng tốt. Thực hiện động tác này 10 đến 12 lần trong một ngày để có hiệu quả.

Cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả từ đi xe đạp:

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân. Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa. Đây là phương pháp hữu hiệu mang đến cặp đùi thon, săn chắc.

Cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả từ chạy bộ

Chạy bộ vẫn luôn là môn thể thao luôn được rất nhiều người ưa thích vì dễ thao tác. Chạy bộ hoặc đi bộ rất tốt cho hệ tim mạch. Nó giúp đốt cháy chất béo, calo, giúp giảm mỡ bụng và mang lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Tuy nhiên bạn nên mang giày khi tập hoặc chạy trên sân cỏ để tránh đau mắt cá chân, gây tổn thương cơ. Nên chọn thời gian chạy bộ vào buổi sáng không khí trong lành chứa nhiều oxy sẽ giúp đốt cháy lượng calo nhanh hơn

News Ticker