| cma

By Unknown - Thứ Bảy, 2 tháng 11, 2013 -

Để nhanh chóng tăng cân bạn nên từ bỏ những thói quen xấu như ngủ không đúng giờ, hút thuốc... Đồng thời nên thường xuyên tập thể dục, và quan trọng là tăng cường cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Có một loại thức ăn tăng cân cho người gầy an toàn và hiệu quả chứa đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời thanh lọc tiêu độc cho cơ thể và làm đẹp cho làn da

Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả mà các bạn nên áp dụng để có một cơ thể hằng mơ ước.

1.Ăn khuya

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn nhắc những người muốn giảm cân là nên ăn bữa tối trước 7 giờ tối. Và bạn đã hiểu điều gì xảy ra ngược lại. Bữa ăn khuya tương đối đủ dinh dưỡng và cung cấp thêm một lượng năng lượng nhất định sẽ giúp bạn tăng cân nếu được ăn theo một giờ quy đinh và thực hiện mỗi ngày.

2.Tập thể dục

Các bài tập thể dục không chỉ khiến bạn có cơ thể săn chắc hơn mà còn giúp bạn hấp thu, chuyển hóa được nhiều chất dinh dưỡng, ăn ngon miệng hơn. Đó là lí do tại sao bạn nên tập thể dục thường xuyên để có thân hình đẹp, không quá gầy, không quá mập.

3.Tăng cường lượng calo

Bạn nên tăng cường ăn các loại thức ăn giàu năng lượng, chẳng hạn như thêm 500 calo chia đều vào các bữa ăn trong ngày của bạn. 500 calo không hề quá nhiều đủ để khiến bạn có thể béo phì nhưng nó sẽ làm bạn tăng cân nếu bổ sung đều đặn. 500 calo tương đương khoảng một thanh socola lớn hay vài cốc sữa.

4.Tăng cường protein

Nếu muốn tăng cân, bạn nên tăng lượng protein trong khẩu phần ăn của mình. Nhất là với người đang tập thể dục thì điều này lại càng cần thiết. Protein là thành phần tối quan trọng để xây dựng hệ thống cơ bắp, giúp cơ thể đầy đặn, nở nang.

Một vài thực phẩm giàu protein rất tốt cho việc tăng cân như:

- Sữa

- Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu cô ve…

- Trứng

- Phô mai

- Sữa chua

- Bơ đậu phộng

- Thịt nạc, lườn gà, cá

- Ngũ cốc và các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc như bánh mì hay mỳ Ý

- Các loại hạt

5.Thêm dầu và bơ

Thêm dầu thực vật khi chế biến thức ăn như chiên, xào hay trộn sa lát sẽ giúp bạn tăng cân. Chất béo chứa còn nhiều calo/gram hơn cả carbonhydrate (9 calo) hay protein (4 calo). Vì thế các thực phẩm nhiều chất béo sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Dầu oliu là một trong những loại dầu tốt nhất khi chế biến thức ăn, được coi là loại chất béo thuần khiết, an toàn cho sức khỏe, chứa tới 100 calo cho một thìa. Bạn nên sử dụng dầu oliu để trộn salad, sẽ tốt hơn là dùng để chiên thực phẩm.

6. Uống nhiều sữa

Sữa nguyên kem là loại thực phẩm tốt để tăng cân. Sữa còn có thể chế biến thành các loại nước ngon, bổ, giúp tăng cân như sữa lắc (milk shake), trộn cùng cà phê, ca cao hay các loại sinh tố để bạn làm phong phú hóa khẩu phần ăn của mình.

7. Ăn đủ 3 bữa trở lên mỗi ngày

Nhiều người nhịn ăn kham khổ để giảm cân. Chính vì thế, làm ngược lại là biện pháp tăng cân tuyệt vời. Không chỉ ăn mỗi khi bạn đói mà nên tự ép mình vào giờ ăn nhất định và chuẩn bị bữa ăn thật đủ dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và tăng cân một cách lành mạnh.

8.Sử dụng sản phẩm hỗ trợ chức năng tự nhiên.

Thuốc tăng cân Best Weight Gain Được nghiên cứu và sản xuất bởi Tập đoàn P & J Health- Hoa Kỳ, hiện tại sản phẩm được phân phối độc quyền bởi THX Group một đơn vị uy tín, chất lượng và được nhiều khách hàng tin cậy.

Thành phần trong thực phẩm hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain còn được biết đến với tác dụng làm tăng cường hệ miễn dịch, đào thải chất độc, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt ở nam giới, Best Weight Gain còn có tác dụng cải thiện khả năng tình dục, giúp tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung.

Thành phần chính trong thực phẩm hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain:

- Nhân sâm: 31%

- Cây bạch chỉ: 20%

- Rhizona Dioscoreae (22%): giúp kích thích, làm tăng trưởng cơ bắp, giúp gân trở nên linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, Rhizona dioscoreae còn có tác dụng phục hồi các chức năng miễn dịch bị suy yếu và là chất bổ tình dục tốt cho nam giới và phụ nữ.

- Radix Morinda Officinalis (12%): có vị ngọt và cay nồng, có tác dụng làm tăng cường chức năng sinh sản.

- Vitamin C: 15%, giúp cải thiện sức khỏe, làm tăng khả năng miễn dịch và bổ trợ quá trình tăng cân hiệu quả nhất.

Cách sử dụng:

- Người lớn: uống 3 viên trước khi đi ngủ và mỗi ngày chỉ dùng một lần.

- Trẻ em dưới 12 tuổi: uống 1 viên/ ngày.

- Sử dụng được cho cả nam giới và nữ giới.

Lưu ý: Sử dụng theo đúng chỉ dẫn của đơn thuốc và chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào hay có những vấn đề gì về sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Đặc biệt, khi mới bắt đầu sử dụng sản phẩm chỉ nên dùng một viên.

Hàm lượng: 400mg/ hộp, dạng viên nang.

Tại sieuthitangcan.vn Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn.

News Ticker

Share This:

Post Tags:

Jillur Rahman

Social Links: