Ăn gì để mập nhanh

Ăn gì để mập nhanh

Thứ Hai, 22 tháng 8, 2016 /

An gi de map nhanh? nó không hiệu quả nếu bạn không có hiểu biết nhiều trong việc bổ sung năng lượng trong cơ thể. Tap chi giai nhan hôm nay chia sẻ thực đơn ăn uống giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.

Bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy

Bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy

Thứ Năm, 11 tháng 8, 2016 /

Làm thế nào dể tang can nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, bi quyet tang can nhanh cho nguoi gay nào hợp với bạn. Bạn sẽ cần những lời khuyên dưới này đấy.

Top 6 bí quyết tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy

Top 6 bí quyết tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy

Thứ Ba, 7 tháng 4, 2015 /

Người mập thì ra sức tìm cách giảm cân, ngược lại những người gầy gò, ốm yêu ra sức tìm các tăng cân nhưng dường như khó khăn. Làm thế nào để béo lên nhanh chóng là câu hỏi thường trực của những người gầy. Top 6 bí quyết tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy mà chúng tôi giới thiệu tới các bạn dưới đây sẽ giúp bạn có được cân nặng mong muốn và thân hình đầy đặn cân đối hơn.

Cơ thể người gầy thường bị thiếu nhiều dinh dưỡng do bạn ăn uống kém hay không hấp thu được. Vì vậy, tăng cường ăn uống là cách giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Những người tăng cân tốt áp dụng cho mình chế độ ăn khoa học và tối ưu là chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa thay vì 3 bữa ăn chính như bình thường. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cơ thể bổ sung được nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn.

Bổ sung nhiều năng lượng hơn số tiêu hao

Dù làm công việc văn phòng hay lao động chân tay, bạn vẫn phải sử dụng rất nhiều năng lượng hàng ngày cho công việc. Nếu năng lượng cung cấp từ thức ăn hàng ngày ít hơn hoặc chỉ bằng năng lượng tiêu hao thì người gầy rất khó tăng cân, thậm chí bạn sẽ ngày càng gầy đi.

Để biết chính xác các loại thực phẩm giàu năng lượng cần ăn, người gầy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng và làm theo những lời khuyên cụ thể với nhu cầu của bản thân. Đơn giản hơn, bạn có thể để ý hàm lượng calo của thực phẩm được nhà sản xuất cung cấp trên bao bì để xác định rõ năng lượng bổ sung hàng ngày. 

Trong che do an uong tang can cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Thông qua các nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều hơn 300-500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày.

Tăng cường thực phẩm giàu protein

Trong chế độ ăn tăng cân, người gầy cần tăng cường các thực phẩm giàu protein hàng ngày. Hãy chú ý ăn đủ cả protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và protein thực vật (các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển, rau xanh).

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể bỏ qua trong các bí quyết tăng cân hiệu quả của người gầy. Đây là đa chất dinh dưỡng rất quan trọng để phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế stress

Tinh thần tốt không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn. Với người gầy, điều này sẽ đi kèm với những lợi ích về giấc ngủ, khả năng ăn uống,tiêu hóa và giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn. Hãy hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý.

Tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần

Lựa chọn các môn thể thao yêu thích, phù hợp với sức khỏe như gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe… sẽ giúp bạn tăng cân tốt hơn nhiều. Bạn có thể tham khảo các bài tập tăng cân dành cho nam và nữ trong cẩm nang Tăng cân từ A-Z.

Rất nhiều người không để ý đến việc thực hiện các bài tập thể dục tăng cân đơn giản trong khi đây là bí quyết tăng cân rất hiệu quả của những người gầy tăng cân nhanh. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.

Kiên trì và tin tưởng

Điều cuối cùng bạn phải nhớ trong các bí quyết tăng cân hiệu quả là việc tăng cân là một quá trình chứ không phải một công việc có thể thực hiện xong trong vài tuần. Hãy kiên trì thực hiện để cơ thể có thời gian thay đổi. Bạn chỉ cần tin tưởng vào những phương pháp tăng cân đang thực hiện, đã được chứng minh bởi nhiều người đi trước. Người khác đã tăng được cân, nhất định bạn cũng tăng được, vấn đề chỉ là thời gian.

Bí quyết giúp con còi kẹ tăng cân của người mẹ trẻ

Bí quyết giúp con còi kẹ tăng cân của người mẹ trẻ

Thứ Ba, 19 tháng 11, 2013 /

Ban đầu tuy vẫn có phần nghi hoặc thực đơn mới toanh này song mình vẫn phải mạnh dạn áp dụng thử và thực hiện theo lời bác sĩ nói với hy vọng con sẽ tăng cân. Thật không ngờ, khi áp dụng thực đơn này, cân nặng của con cũng chuyển biến rõ rệt. Trộm vía, tháng nào con cũng tăng cân đều.

Thứ Bảy, 2 tháng 11, 2013 /

Để nhanh chóng tăng cân bạn nên từ bỏ những thói quen xấu như ngủ không đúng giờ, hút thuốc... Đồng thời nên thường xuyên tập thể dục, và quan trọng là tăng cường cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. 

Có một loại thức ăn tăng cân cho người gầy an toàn và hiệu quả chứa đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời thanh lọc tiêu độc cho cơ thể và làm đẹp cho làn da

Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả mà các bạn nên áp dụng để có một cơ thể hằng mơ ước.

1.Ăn khuya

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn nhắc những người muốn giảm cân là nên ăn bữa tối trước 7 giờ tối. Và bạn đã hiểu điều gì xảy ra ngược lại. Bữa ăn khuya tương đối đủ dinh dưỡng và cung cấp thêm một lượng năng lượng nhất định sẽ giúp bạn tăng cân nếu được ăn theo một giờ quy đinh và thực hiện mỗi ngày.

2.Tập thể dục

Các bài tập thể dục không chỉ khiến bạn có cơ thể săn chắc hơn mà còn giúp bạn hấp thu, chuyển hóa được nhiều chất dinh dưỡng, ăn ngon miệng hơn. Đó là lí do tại sao bạn nên tập thể dục thường xuyên để có thân hình đẹp, không quá gầy, không quá mập.

3.Tăng cường lượng calo

Bạn nên tăng cường ăn các loại thức ăn giàu năng lượng, chẳng hạn như thêm 500 calo chia đều vào các bữa ăn trong ngày của bạn. 500 calo không hề quá nhiều đủ để khiến bạn có thể béo phì nhưng nó sẽ làm bạn tăng cân nếu bổ sung đều đặn. 500 calo tương đương khoảng một thanh socola lớn hay vài cốc sữa.

4.Tăng cường protein

Nếu muốn tăng cân, bạn nên tăng lượng protein trong khẩu phần ăn của mình. Nhất là với người đang tập thể dục thì điều này lại càng cần thiết. Protein là thành phần tối quan trọng để xây dựng hệ thống cơ bắp, giúp cơ thể đầy đặn, nở nang.

Một vài thực phẩm giàu protein rất tốt cho việc tăng cân như:

-           Sữa

-           Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu cô ve…

-           Trứng

-           Phô mai

-           Sữa chua

-           Bơ đậu phộng

-           Thịt nạc, lườn gà, cá

-           Ngũ cốc và các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc như bánh mì hay mỳ Ý

-           Các loại hạt

5.Thêm dầu và bơ

Thêm dầu thực vật khi chế biến thức ăn như chiên, xào hay trộn sa lát sẽ giúp bạn tăng cân. Chất béo chứa còn nhiều calo/gram hơn cả carbonhydrate (9 calo) hay protein (4 calo). Vì thế các thực phẩm nhiều chất béo sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Dầu oliu là một trong những loại dầu tốt nhất khi chế biến thức ăn, được coi là loại chất béo thuần khiết, an toàn cho sức khỏe, chứa tới 100 calo cho một thìa. Bạn nên sử dụng dầu oliu để trộn salad, sẽ tốt hơn là dùng để chiên thực phẩm.

6. Uống nhiều sữa

Sữa nguyên kem là loại thực phẩm tốt để tăng cân. Sữa còn có thể chế biến thành các loại nước ngon, bổ, giúp tăng cân như sữa lắc (milk shake), trộn cùng cà phê, ca cao hay các loại sinh tố để bạn làm phong phú hóa khẩu phần ăn của mình.

7. Ăn đủ 3 bữa trở lên mỗi ngày

Nhiều người nhịn ăn kham khổ để giảm cân. Chính vì thế, làm ngược lại là biện pháp tăng cân tuyệt vời. Không chỉ ăn mỗi khi bạn đói mà nên tự ép mình vào giờ ăn nhất định và chuẩn bị bữa ăn thật đủ dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và tăng cân một cách lành mạnh.

8.Sử dụng sản phẩm hỗ trợ chức năng tự nhiên.

Thuốc tăng cân Best Weight Gain Được nghiên cứu và sản xuất bởi Tập đoàn P & J Health- Hoa Kỳ, hiện tại sản phẩm được phân phối độc quyền bởi THX Group một đơn vị uy tín, chất lượng và được nhiều khách hàng tin cậy.

Thành phần trong thực phẩm hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain còn được biết đến với tác dụng làm tăng cường hệ miễn dịch, đào thải chất độc, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt ở nam giới, Best Weight Gain còn có tác dụng cải thiện khả năng tình dục, giúp tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung.

Thành phần chính trong thực phẩm hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain:

- Nhân sâm: 31%

- Cây bạch chỉ: 20%

- Rhizona Dioscoreae (22%): giúp kích thích, làm tăng trưởng cơ bắp, giúp gân trở nên linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, Rhizona dioscoreae còn có tác dụng phục hồi các chức năng miễn dịch bị suy yếu và là chất bổ tình dục tốt cho nam giới và phụ nữ.

- Radix Morinda Officinalis (12%): có vị ngọt và cay nồng, có tác dụng làm tăng cường chức năng sinh sản.

- Vitamin C: 15%, giúp cải thiện sức khỏe, làm tăng khả năng miễn dịch và bổ trợ quá trình tăng cân hiệu quả nhất.

Cách sử dụng:

- Người lớn: uống 3 viên trước khi đi ngủ và mỗi ngày chỉ dùng một lần.

- Trẻ em dưới 12 tuổi: uống 1 viên/ ngày.

- Sử dụng được cho cả nam giới và nữ giới.

Lưu ý: Sử dụng theo đúng chỉ dẫn của đơn thuốc và chỉ định của bác sĩ.  Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào hay có những vấn đề gì về sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Đặc biệt, khi mới bắt đầu sử dụng sản phẩm chỉ nên dùng một viên.

Hàm lượng: 400mg/ hộp, dạng viên nang.

Tại sieuthitangcan.vn Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn.