Bí quyết giữ vóc dáng đẹp,thon gọn
Để sỡ hữu
một thân hình thon gon,một vóc dáng đẹp thực ra hoàn toàn có thể đối với tất cả
mọi người dù cơ thể “mủm mĩm” hay “ốm eo”.Theo các chuyên gia dinh dưỡng và thể
chất thì một chế độ ăn khoa học kết hợp với tập luyện thể hình hợp lý thì bạn
đang tiến gần đến với một thể hình hoàn hảo mà bạn từng mong ước.
Sau đây
là những bí quyết giữ gìn vóc dáng đẹp,thon gọn mà chúng tôi tổng hợp được:
1.
Sống vui sống khỏe
Stress
khiến bạn rất dễ mệt mỏi, buông thả bản thân, và tự cho phép mình “phá giới”,
ăn uống thả phanh. Hãy sống chậm lại một chút nào, thư giãn, thả lỏng, thậm chí
nghỉ hẳn 1 ngày để F5 lại sức khỏe và tinh thần, thường xuyên nuôi dưỡng tâm hồn
với những bản nhạc nhẹ nhàng, một bộ phim hay hay một thói quen ưa thích sau mỗi
ngày làm việc. Hàng tuần, hãy nuông chiều cơ thể bằng cách đốt một chút tinh dầu,
tập yoga và đừng bỏ ra khỏi đầu những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ ngạc nhiên khi
cơ thể mình ngày một đẹp và đầy sức sống đấy!
2.Ăn uống
lành mạnh
Hãy học
cách ăn một cách thông minh, vừa thỏa mãn được dạ dày, mà vẫn không bị tăng
vòng eo. Cách để giảm cân không có nghĩa
là bạn cố gắng nhịn đói, chỉ ăn một bữa mỗi ngày và uống soda (hoặc thậm chí
hút thuốc?).
Khi bạn
bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn đã có
nguy cơ tăng cân còn cao hơn. Ăn các loại trứng, bánh ăn kiêng, bún, mỳ ăn
kiêng không tinh bột, các loại rau, thịt xào, và uống trà thảo mộc không đường
vào bữa sáng đều rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Cố gắng
ăn thật nhiều rau xanh, các loại thịt, cá trong các bữa ăn, giảm tối đa lượng
tinh bột và đường mới là lựa chọn khôn ngoan. Nhai kỹ no lâu, ăn làm nhiều bữa.
Thi thoảng, bạn có thể thưởng cho mình một ngày ăn thêm các thực phẩm bất kỳ mà
bạn thích, đương nhiên với số lượng hạn chế. Duy trì thực đơn ăn uống lành mạnh
một cách thường xuyên, bạn sẽ không còn căng thẳng về chế độ ăn kiêng triền
miên mà lại vẫn giảm béo như thường.
3.Tập
yoga
Hãy nghĩ
tới một gói dịch vụ không giới hạn như kiểu ăn buffet. Đó là cơ hội lớn cho bạn
khám phá càng nhiều phong cách và cách hướng dẫn khác nhau. Tuy nhiên, nếu quá
lạm dụng, bạn sẽ dễ bị chấn thương. Theo Kristen McGee – một giáo viên
yoga: “Nếu bạn mới tham gia môn yoga, bạn
sẽ cảm thấy đau ở một số vùng trên cơ thể do trước đây bạn thường không hoạt động.
Bạn nên thường xuyên lắng nghe cơ thể của bạn. Đừng nên thường xuyên đi tới các
lớp tập chỉ để tận dụng gói dịch vụ không giới hạn của mình”.
4.Tham
gia các khóa khiêu vũ
Hẹn hò
buổi tối có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Thay vì các buổi tối tự thưởng
cho mình các món ăn ngon (nạp thêm hàng trăm calo), bạn có thể tăng cường vận động
tại các lớp nhảy đôi. Trước khi đến đó, hãy đảm bảo rằng lớp mà bạn có ý định
tham gia không lặp lại bài tập của tuần trước.
5.Uống
trà
Theo
Keri Gans - tác giả của
“Sự thay
đổi nhỏ trong chế độ ăn kiêng”, dùng phương pháp trên sẽ có tác dụng lâu dài
lên cơ thể và sức khỏe của bạn. Một số loại trà có chức năng gián đoạn tạm thời những thói quen ăn uống không lành mạnh trước
đây của bạn. “Nhưng theo tôi, sự thay đổi không cần phải thể hiện rõ ngay, đặc
biệt là khi bạn muốn đạt được kết quả lâu dài”.
Và một yếu
tố khác, trước khi thực hiện thanh lọc cơ thể bằng trà hoặc bằng bất kỳ phương
pháp nào, bạn cũng nên gặp bác sĩ dinh dưỡng để nhận những tư vấn hữu ích.
6.Tập
Gym
Tùy vào
từng loại gym, bạn có thể phải mua thẻ thành viên cho cả tháng và có thể tham
gia tất cả các lớp tập với nhiều mức giá khác nhau.
7.Châm cứu
Rất nhiều
người tìm đến châm cứu như một cách tự nhiên để điều trị các vấn đề sức khỏe
bao gồm đau đầu, đau lưng, stress, vấn đề về sinh sản, chấn thương và sự buồn
nôn. Jason Bazilian - một bác sĩ châm cứu
và thuốc đông y cho biết “Châm cứu không giống các phương pháp điều trị hiện đại
khác như uống thuốc, tiêm và phẫu thuật, hầu như không gây ra phản ứng phụ, ít
nhất nó là phương pháp làm dịu, thư giãn và trẻ hóa".
Tuy
nhiên trước khi để ai đó châm kim vào cơ thể bạn, hãy kiểm tra xem họ có bằng
chứng nhận hay không.
8.Thực
đơn dinh dưỡng tốt
Chọn cho
mình thuc don tang can đơn giản, dễ làm là cách giúp người thiếu cân không tốn
quá nhiều công sức để thực hiện nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ. Những công thức
chế biến món ăn sau sẽ giúp bạn làm được điều đó.
Thực
đơn bổ dưỡng với cật heo xào
Nguyên
liệu:
- Cật
heo
- ớt
chuông, ớt đỏ, hành lá, gừng, tỏi
- Gia vị:
Rượu trắng, đường, giấm, dầu mè, bột ngô, giấm trắng, muối, nước tương.
Xem cách chế biến thực đơn tăng cân ở đây
Hoa Tâm
Share This:
Jillur Rahman
I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.
Social Links: