Mẹo ăn uống giúp tăng cân
Một số mẹo ăn uống nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an
toàn. Cùng tìm hiểu và áp dụng thử nhé, bạn sẽ thấy chúng thật sự hiệu nghiệm.
Ăn chuối hoặc bơ thường
xuyên
Trái cây luôn là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng và có lợi
cho những người muốn tăng cân. Chẳng hạn, bơ hay chuối chứa hàm lượng lớn calo
rất sẽ là những lựa chọn tuyệt vời nhất cho nhu cầu tăng cân của bạn. Bạn có thể
chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ,
chuối hay thậm chí cả salad.
Ăn phấn hoa
Cũng gần giống như mật ong, phấn hoa ong có tác dụng kích
thích vị giác, tạo cảm giác thèm ăn, khắc phục chứng lười ăn, giúp tăng cân dễ
hơn. Nên dùng phấn hoa vào sáng sớm hoặc trước bữa ăn vài tiếng là tốt nhất. Có
thể trực tiếp ăn phấn hoa hoặc trộn với mật ong cho dễ ăn.
Các loại hạt
Các loại hạt không chỉ có hàm lượng calo cao mà chúng còn chứa
rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại
hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, bạn
cần lưu ý chỉ nên mua những loại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị.
Uống sữa và nước ép
hoa quả
Muốn tăng cân thì bạn phải đảm bảo được lượng nước cung cấp
hằng ngày. Và tốt hơn đối với những ai đang tăng cân thì bạn nên tăng cường uống
sữa hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.
Lòng đỏ trứng gà và mật
ong
Đây là hai loại thực phẩm vàng cho chiến lược tăn cân của bạn.
Bạn có thể lấy lòng đỏ trứng cho vào chén, cho 2 muỗng mật ong vào đánh đều. Đập
dập một ít gừng vắt nước bỏ vào, hoặc bỏ luôn xát gừng vào. Đem hỗn hợp này
chưng cách thủy hoặc chưng trong nồi cơm. Ăn 1 lần/ngày, 3 ngày/tuần, liên tục
nửa tháng sẽ thấy hiệu quả ngay. Đảm bảo bạn sẽ tăng cân nhanh chóng một cách
không ngờ đấy.
Ăn nhiều trái cây khô
Một thói quen tốt cho những ai muốn tăng cân là nên thường
xuyên ăn vặt để cung cấp thêm calo cho cơ thể và trái cây sấy khô là loại thức
ăn nhẹ tuyệt vời tuy chứa nhiều calo nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tăng một vài cân, nhấm nháp trái cây sấy khô hay kết
hợp với các loại hạt sẽ là phương pháp hữu hiệu.
Các loại phô mai
Trên thực thế ai cũng biết phô mai chứa rất nhiều chất béo,
nó sẽ giúp cung cấp một hàm lượng lớn calo và canxi có lợi cho sức khỏe. Hãy thử
rắc phô mai vụn lên mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vào bánh mì và các món
salad, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinh dưỡng và mùi vị cho
những món ăn.
Các loại dầu thực vật
Chất béo lành mạnh từ thực vật sẽ giúp bạn tăng cân một cách
nhanh chóng. Ngoài dầu ôliu, còn có rất nhiều lựa chọn khác như dầu hạt lanh,
hay hạt phỉ. Một số loại dầu ăn chủ yếu được sử dụng làm dầu trộn hay ăn sống sẽ
tốt hơn dùng trong nấu nướng. Sử dụng dầu ăn chiết xuất từ các loại hạt là cách
cung cấp calo lành mạnh và không hề gây hại cho cơ thể.
* Sử dụng thêm thựcphẩm chức năng tăng cân
Bên cạnh các mẹo nhỏ ăn uống tăng cân trên, bạn cũng nên sử
dụng thêm Best Weight Gain để hỗ trợ quá trình tăng cân. Sản phẩm hiện đang rất
được tin dùng tại Việt Nam và nhiều nước trên thế giới, vì thế bạn hoàn toàn có
thể yên tâm sử dụng.
Chúc bạn tăng cân thành công!
TH
Share This:
Jillur Rahman
I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.
Social Links: