Bài tập thể dục giảm cân cho vòng 3 săn chắc
.jpg)
Bạn có vòng 3 “nhão” và điều này khiến bạn không hài lòng. Vậy hãy bắt đầu với bài tập thể dục dưới đây để giúp cho vòng 3 của bạn nhanh chóng trở nên tròn trịa, săn chắc, hấp hơn.
Trước khi tập bạn hãy chuẩn bị cho mình một tấm thảm lót mềm mại, một nơi thoáng đãng là bạn đã có thể thực hiện bài tập giảm cân giúp vòng 3 săn chắc đáng mơ ước.
Động tác 1
Tư thế chuẩn bị:
Nằm thẳng trên thảm, chân duỗi thẳng, hai tay đặt úp song song với cơ thể.
.jpg)
Thực hiện:
Từ từ nâng chân trái lên đồng thời dùng cơ bụng nâng thân ở phía trên lên sao cho tay phải chạm vào mé ngoài của chân trái.
Lặp lại động tác với chân bên phải và tay bên trái.
Động tác 2
Tư thế chuẩn bị:
Mặt đối diện thảm, hai tay chống vuông góc và chân rộng bằng hông.
Thực hiện:
Giữ thẳng lưng và hông, nâng đầu gối trái lên gần phía cánh tay phải. Bạn không cần thiết phải để đầu gối chạm hẳn vào tay.
Lặp lại với đầu gối phải và cánh tay trái.
Động tác 3
Tư thế chuẩn bị:
Nằm ngửa ra thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay tay đặt sau đầu.
Thực hiện:
Đặt tay sau đầu và nâng nhẹ vai lên khỏi thảm. Từ từ duỗi thẳng chân phải và co chân trái lên. Đồng thời, nghiêng vai phải về hướng chân trái. Quay trở về trạng thái ban đầu và lặp lại với bên ngược lại. Thở vào khi về vị trí trung tâm và hít vào khi thực hiện động tác.
Với bập bài tập thể dục giảm cân này, bạn cần tập đều đặn, kiên trì mỗi ngày để có vòng 3 căng tròn, săn chắc. Ngoài ra bạn có thể tham khảo và tập thêm các bài tập thể dục giảm cân để vừa có vòng 3 hoàn hảo vừa có vóc dáng chuẩn như ý.
Mách nhỏ bí quyết giảm cân: Để thoải mái ăn mà không lo tăng cân bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Đây không phải là những sản phẩm giảm cân thông thường làm giảm cân cấp tốc do mất nước, đau đầu mà nó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Đó chính là viên uống giảm cân Superior Fat Burnerchiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Share This:
Jillur Rahman
I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.
Social Links: