Những bài tập giảm cân giúp mông săn chắc (P.2)
.jpg)
(tiếp theo)
2-3 lần mỗi tuần, thực hiện 3 set đối với mỗi bài tập giảm cân dưới đây, nghỉ 60 giây giữa mỗi set. Lần tập cuối cùng của mỗi set nên tăng cường nỗ lực, nhưng không nên cố quá sức để tránh chấn thương.
Bài 5
.jpg)
Giữ một thanh tạ ngang qua vai (a), sau đó bước chân trái lên phía trước, gập cả hai gối lại thành một góc 90 độ (b). Dồn lực vào gót chân trái để đẩy người đứng dậy đồng thời bước về phía trước và đứng thẳng. Đổi chân và lặp lại.
Bài 6
.jpg)
Đứng đối mặt với một chiếc máy dây cáp và buộc chân trái lại, sau đó nhấc chân trái lên và gập gối phải (a). Từ tư thế này, siết chặt cơ mông và duỗi chân trái về phía sau để mở rộng hông cho đến khi chân trái tạo thành một đường thẳng phía sau lưng (b). Đổi chân và lặp lại.
Bài 7
Giữ một thanh tạ ngang qua vai (a) và đứng trước một chiếc kệ hay một chiếc ghế thấp. Đứng thẳng, cơ bụng siết chặt, chân trái đặt lên kệ (a). Dồn lực vào chân này, đẩy cơ thể lên đứng trên kệ (b). Bước lại xuống kệ và trở về tư thế ban đầu. Đổi chân và lặp lại.
Bài 8
.jpg)
Giữ một thanh tạ trước đùi, duỗi hai tay. Giữ cho hai gối linh hoạt và dồn trọng lực vào chân trái (a). Chồm người về phía trước để hạ thanh tạ xuống đất, giữ cho nó gần với cơ thể và nhấc chân phải về phía sau. Chân trái hơi gập một chút, giữ lưng thẳng và cánh tay duỗi thẳng (b). Dồn lực vào gót trái và siết chặt cơ mông để đảo ngược tư thế quay trở lại tư thế ban đầu. Đổi chân và lặp lại.
Mách nhỏ bí quyết giảm cân: Để thoải mái ăn mà không lo tăng cân bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Đây không phải là những sản phẩm giảm cân thông thường làm giảm cân cấp tốc do mất nước, đau đầu mà nó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Đó chính là viên uống giảm cân Superior Fat Burnerchiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Share This:
Jillur Rahman
I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.
Social Links: