Thực đơn Trái Cây Ăn Kiêng - Giải Độc Trong 3 Ngày
Thực đơn trái cây ăn kiêng giải độc trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm cân an toàn và giải độc hiệu quả, được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu quả nhất, vì nó chỉ kéo dài trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Phương pháp ăn kiêng – giải độc này được thành lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Nó bao gồm việc ăn trái cây mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein (chế biến từ các loại trái cây chứa nhiều protein như bưởi, chuối, nho, lê…), ăn rau củ và các loại protein nạc.
Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày dùng trái cây để giảm cân và giải độc, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được họat động một cách tối đa, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa những loại thức ăn giàu đạm hoặc các loại thực phẩm nhiều năng lượng khác. Và trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên có thể giúp cơ thể bạn được làm sạch hoàn toàn”.
Bạn có thể tham khảo thực đơn trái cây ăn kiêng – giải độc trong 3 ngày dưới đây:
Ngày 1:
Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để cơ thể có khả năng thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của thực đơn giảm cân – giải độc bằng trái cây.
Ngày đầu tiên trong chế độ ăn kiêng bằng trái cây, sẽ bắt đầu lúc 8 giờ sáng với một cốc sinh tố trái cây giàu protein và bạn cần tuân thủ một nguyên tắc là lúc 6 giờ chiều sẽ kết thúc bữa ăn cuối cùng trong ngày. Trong suốt khoảng thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn phải uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ly.
Theo Jay Robb, cứ một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170gr và không nên chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc từ 220 đến 350ml.
Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có thể ăn rau sống trộn cùng một hoặc hai muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có thể ăn từ hai đến ba lòng trắng trứng hoặc tối đa là 100-200gr thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng chính thức. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều bạn cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn những loại rau phù hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn những loại rau lá xanh như rau cải, rau muống…
Thực hiện chế độ ăn kiêng – giải độc bằng trái cây mỗi tuần và trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn cân nặng của bạn giảm đáng kể và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể, thì bạn chỉ cần ăn theo chế độ này mỗi tháng một lần.
Khi thực hiện thực đơn ăn kiêng này, bạn không được uống rượu bia, các loại nước có gas hoặc thậm chí là nước trái cây mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế những sử dụng đồ ăn đóng hộp, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
Share This:
Jillur Rahman
I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.
Social Links: