Như đã biết phương pháp giảm cân low carb được coi là cách thức hoàn toàn mới so với cách giảm cân trước đây mà chị em thường sử dụng. Dựa trên nguyên lý khoa học và đã được kiểm chứng bởi sự thành công của nhiều người sau khi áp dụng phương pháp giảm cân low carb này vào quá trình giảm giảm cân, nên ngày càng xuất hiện nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân của “low carb”
Chị Đặng Quỳnh Lan, 43 tuổi, đường Bạch Đằng có rất nhiều mỡ thừa, sau khi áp dụng chương trình trọn gói 14 ngày của Mondo, chị đã giảm được 3kg và bụng nhỏ tới 4cm. Chúng ta cùng xem chị đã làm được điều kì diệu đó như thế nào nhé.
Hạn chế sử dụng đồ ăn sẵn ít carb
Các loại thức ăn bán sẵn thường chứa nhiều muối, chất béo và dầu ăn đã qua xử lý, protein không tốt. Những thực phẩm này sẽ chỉ làm bạn thèm ăn nhiều hơn. Hãy chọn các loại rau, hạnh nhân, hạt óc chó, sữa chua không đường – những món ăn vặt tốt phù hợp với chế độ ăn kiêng
áp dụng thực đơn lowcarb để có vóc dáng như ý
Uống nhiều trà thảo dược
Trà thảo dược ít calo, chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch, trí não, đường tiêu hóa và làn da. Tuy nhiên, bạn cần phải dùng đúng cách như: không nên để trà qua đêm, uống trà không thể vội, hay không nên uống trà quá ngọt, đặc biệt cần chú ý đối với phụ nữ sau sinh.
Cắt giảm đường
Việc trước tiên cần làm là bạn nên cắt giảm lượng đường từ từ trong khẩu phần ăn hàng ngày, chú ý lượng đường có trong mật ong, siro, mật đường, ngũ cốc và khoai tây, từ đó sẽ giúp bạn làm lượng carbohydrate. Thường xuyên ăn các loại rau xanh và trái cây như bưởi, táo xanh, đu đủ, Kiwi, cà chua…tuy nhiên cần hạn chế trái cây có nhiều đường.
Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn
Protein là dinh dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất, ổn định đường máu và cải thiện tâm trạng, nếu thiếu protein thì cơ thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu máu, loạn nhịp tim đặc biệt là khiến đầu óc thiếu minh mẫn. Do vậy cần bổ sung lượng protein đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc và tinh thần sảng khoái.
Ăn nhiều rau
Trừ khoai tây ra, bạn có thể chọn các loại rau xanh như súp lơ, rau cải bó xôi, cần tây, các loại rau lá xanh, măng tây, ớt chuông đỏ, hành tây, tỏi, dưa chuột… để thêm vào thực đơn bữa ăn hàng ngày, bí đỏ và bí ngô cũng là sự lựa chọn tuyệt vời. Các loại rau sẽ cung cấp chất dinh dưỡng và ngăn chặn chứng táo bón.
Protein có nhiều trong các loại thịt gia cầm nạc, cá, sữa chua không đường, trứng, lòng trắng trứng, đậu phụ. Đồng thời, hãy hạn chế các loại thực vật họ đậu bởi chúng chứa rất nhiều tinh bột.
Kết hợp các chất béo tốt cho sức khỏe
Một số chất béo có lợi cho sức khỏe như chất béo từ hạt lanh, hạt cây gai dầu, hạnh nhân, quả bơ, dầu dừa, bơ dừa và lòng trắng trứng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu đồng thời, tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất và giúp bạn no lâu. Tuy nhiên, bạn cần tránh các loại chất béo như bơ hay thịt xông khói.
Sử dụng gia vị khôn ngoan
Bạn chỉ nên sử dụng mù tạt và dấm trong quá trình chế biến món ăn bởi chúng không chứa calo và đường. Nên tránh các loại sốt mayonnaise, sốt cà chua và sốt trộn salad nhiều đường.
Để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên kết hợp với luyện tập thể dục điều độ, bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm hổ trợ cho giảm cân như
ever slim, là sản phẩm giảm cân được nhiều người trên thế giới tin dùng và cho kết quả tốt, đảm bảo bạn giảm được cân nặng và không ảnh hưởng đến sức khoẻ bạn có thể xem thông tin chi tiết
tại đây.
***************************************************************Địa chỉ: 688 Phan Văn Trị – F10 – Gò Vấp – Tp.HCM
Điện thoại: 0936.500.900 – 0982.500.900 Để nhận được tư vấn tốt nhất
Email: linhchivina1@gmail.com
