Thực Đơn Uống Sữa Đậu Nành Giảm Cân
Đậu nành là một loại thực phẩm giàu đạm thực vật và có nhiều công dụng trong việc phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn chặn các khối u cũng như giảm các loại hormone có hại cho cơ thể. Ngoài ra, với những người thừa cân, béo phì, đậu nành còn giúp họ có một thực đơn ăn uống lành mạnh và vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng. Thực đơn uống sữa đậu nành giúp giảm cân nhanh, an toàn.
Bạn có biết, sữa đậu nành cũng có lượng protein tương đương sữa bò, nhưng lượng đường và chất béo, cũng như một số chất khoáng thì ít hơn. Do đó, sữa đậu nành là một lựa chọn lý tuởng đối với những ai đang có nhu cầu giảm cân.
Thường xuyên uống sữa đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày có thể mang lại hiệu quả nhiều hơn các loại thuốc giảm cân, đồng thời nó còn giúp giảm lượng cholesterol tối đa. Sử dụng đậu nành là cách tốt nhất để không những ngăn ngừa béo phì mà còn giúp phụ nữ hạn chế tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Bạn chỉ cần áp dụng thêm sữa đậu nành vào thực đơn hàng ngày để có thể giúp làm gọn vòng eo. Nó cũng giúp giảm nồng độ cholesterol và trigylceride. Hiệu quả giảm cân và duy trì giảm cân của sữa đậu nành được đánh giá tương tự như chế độ ăn kiêng rất ít năng lượng.
Tuy nhiên, sử dụng sữa đậu nành để giảm cân nhanh hay không còn phụ thuộc vào lượng sữa uống hàng ngày, lượng đường cho vào có nhiều hay không? Khi uống sữa đậu nành có ăn thêm nhiều thức ăn khác hay không? Để giảm béo hiệu quả nhờ sữa đậu nành chỉ nên uống 500ml/ngày, khi uống không cho đường, ăn một chế độ ăn hợp lý, cân đối đủ theo nhu cầu năng lượng của cơ thể. Còn nếu uống thoải mái quá nhiều, uống thay nước lọc, hoặc uống cho đường nhiều, ăn chế độ ăn thừa năng lượng, không chịu vận động thì chẳng những không giảm béo mà còn gây béo hơn.
Ngoài ra sữa đậu nành và nấm, là một món ăn Nhật Bản rất mát, bổ dưỡng và phù hợp với chị em thích ăn kiêng giảm cân.
Thực đơn giảm béo với món sữa đậu nành và nấm
Nguyên liệu
- Trứng: 3 quả và 1 lòng đỏ – Rượu sakê (loại ngọt dùng để nấu): 75ml
- Sữa đậu nành không đường: 1 lít
- Nấm các loại: 200g
- Dầu ăn: 1 thìa cà phê
- Tỏi: 2 nhánh, băm nhuyễn
- Hành củ: 2 nhánh, băm nhuyễn
- Nước tương: 70ml
- Nước trắng: 100ml
- Dầu vừng: 1/2 thìa cà phê
- Hành lá: 1 ít thái nhỏ để trang trí.
Cách làm:
- Khuấy đều trứng, lòng đỏ, và 1/2 lượng rượu sakê cho hòa lẫn vào nhau; đổ sữa đậu nành vào khuấy đều, sau đó cho vào một tô to, dùng lọc loại bỏ phần những bọt sủi lên (nếu thích có thể chia từng bát nhỏ cho từng phần ăn).
- Dùng bát sứ có nắp đậy và trần qua nước sôi trước khi cho hỗn hợp trứng sữa vào (có thể dùng 1 tô to chung hoặc chia thành từng bát nhỏ theo khẩu phần). Khi bát đã ráo nước, múc hỗn hợp vào từng bát đảm bảo không dày quá 3cm, sau đó đậy nắp và hấp (từ 10-15 phút đối với bát nhỏ, từ 15-20 phút với tô to) cho đến khi hỗn hợp kết đông lại.
- Cắt nấm thành từng lát mỏng. Cho dầu vào chảo và phi hành, tỏi cho dậy mùi thơm, cho nấm vào xào 1 phút, sau đó cho tiếp rượu sakê còn lại, nước tương, nước và dầu vừng. Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi nấm chín.
- Dùng thìa xúc nấm đổ lên trên hỗn hợp trứng sữa, cắt nhỏ hành lá rắc lên trên.
- Món này dùng nóng.
Share This:
Jillur Rahman
I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.
Social Links: