Cẩm nang giảm cân ngày Tết
Bạn đang trong chế độ ăn uống giảm cân nhưng lại rơi đúng vào mùa tết. Những thức ăn gon, nhiều dầu mỡ và bánh kẹo ngọt như đang phản bội lại bạn. Vậy làm sao để bạn vẫn trải nghiệm được đầy đủ hương vị ngày tết lại có thể giảm cân. Những phương pháp sau đây sẽ giúp bạn.
Chú ý đến bữa sáng: Nhiều người cho rằng ăn sáng đầy đủ là cách giảm béo hiệu quả. Điều này hoàn toàn sai. Ăn sáng chỉ làm cho bạn tăng thêm cảm giác đói vào bữa trưa và tối mà thôi. Một bữa sáng giàu dinh dưỡng có thể cho bạn đủ năng lượng cho cả ngày. Hơn nữa, để giảm cân trong ngày tết, bạn thường thức khuya và dậy muộn, vì thế càng nên quan tâm đến bữa sáng.
Tốc độ ăn: Những ngày Tết, bạn thường phải đối phó với rất nhiều lời mời ăn uống không thể từ chối được. Khi đó, hãy chú ý đến tốc độ, ăn chậm một chút có thể vừa thưởng thức hương vị món ăn vừa tránh phải ăn nhiều.
Ăn một bát canh dinh dưỡng: như canh cá, canh gà, canh rau hay canh trứng…trước bữa ăn là cách giúp bạn giảm cân trong ngày tết vì chúng sẽ khiến bạn không phải ăn nhiều trong bữa chính. Theo các chuyên gia, sau khi ăn 20 phút, đại não của bạn mới “có cảm giác no”. Vì thế, hãy ăn chậm để đợi cảm giác no ấy nhé.
Uống trà: Khi nhàn rỗi, con người thường có cảm giác thèm ăn. Những lúc như vậy hãy uống một tách trà rồi đứng lên đi lại để tiêu tan cảm giác thèm ăn. Để giảm cân trong ngày tết, tuyệt đối không được tuỳ tiện ăn luôn một cái gì đó nhé.
Không ăn ngọt: Tuyệt đối không nên ăn đồ ngọt cùng với rượu trước bữa cơm. Những chất này rất dễ gây nên hiện tượng dư thừa nhiệt lượng và sẽ làm bạn càng béo thêm.
Hãy thay thế thịt bằng cá và trứng: Một tuần bạn không nên ăn quá 3 - 4 bữa thịt. Thịt cá là sự lựa chọn khôn ngoan nhất trong ngày Tết. Nếu là người chịu trách nhiệm nấu các món ăn, chớ nên nổi hứng mà nếm thử quá nhiều. Bạn có thể nhờ người khác thử hộ mình.
Không dự trữ nhiều thức ăn: Không chỉ giúp giảm cân trong ngày tết, việc không dự trữ nhiều thức ăn còn là cách để đồ ăn luôn được tươi mới. Việc mua nhiều dẫn đến trong nhà đâu đâu cũng có đồ ăn chính là con đường làm tăng cân nhanh nhất.
Nguyễn Nghĩa
Nguồn Sưu tầm
Share This:
Jillur Rahman
I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.
Social Links: