Ăn nhiều trái cây và rau quả
Nên ăn nhiều trái cây và rau quả, ít nhất 3 loại trong ngày. Điều này giúp bạn hạn chế ăn vặt dẫn đến tăng cân, thêm vào đó rau xanh, hoa quả nhiều chất xơ giúp da bạn căng mịn, ít mụn, làn da cũng tươi sáng và rạng ngời hơn.
Đi ngủ sớm
Bổ sung canxi
Nếu bạn uống 3 ly sữa hoặc ăn 800 gram phomat đã tách bơ mỗi ngày, điều đó tương đương với việc bạn đã nạp khoảng hơn 1 mg canxi cho cơ thể. Điều này tác động tích cực đến việc giảm cân nặng cho cơ thể nói chung và khuôn mặt nói riêng.
Canxi còn có nhiều trong lạc và các loại trái cây hay hạt sấy khô. Tuy nhiên, không phải vì nỗ lực
giảm cân mà bạn chỉ tập trung ăn những loại thực phẩm này bởi cơ thể vẫn cần được đáp ứng khoảng 90g chất béo hàng ngày, bao gồm cả mỡ động vật.
Uống nhiều nước
Bạn uống ít nước vì sợ tích nước trong người sẽ khiến mặt bạn trở nên to hơn? Đó là quan điểm sai lầm. Khi cơ thể thiếu nước, chế độ tiết kiệm nước sẽ được cơ thể tự động thực hiện, sự trì hoãn bài thải nước mới là nguyên nhân dẫn đến sự phù nề tay, chân và đặc biệt là mặt.
Nước khoáng hoặc trà xanh là những thức uống tốt và an toàn nhất cho quá trình
giảm béo mặt. Những loại đồ uống khác như cà phê, nước ngọt, nước ép hoa quả cũng cung cấp độ ẩm nhất định cho da nhưng chúng chứa rất nhiều calo, không thực sự phù hợp với thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh đó, những đồ uống có cồn đều gây nên tình trạng mất nước cho cơ thể. Thiếu độ ẩm chính là nguyên nhân cơ bản của hiện tượng phù thũng cằm, quầng mắt.
Tránh ăn quá nhiều muối
Bởi vì muối chính là một thủ phạm chuyên gây phù mặt bạn do tính năng trữ nước. Nếu bạn ăn những món ăn mặn, nhiều muối, mặt bạn cũng sẽ sưng phù, mập hơn bình thường. Để giảm béo mặt, bạn nên hạn chế ăn pizza, khoai tây chiên… Nói chung bạn nên tránh xa đồ ăn nhanh trong khẩu phần của mình.
Thể dục bằng phương pháp thông thường như đi bộ hay nhảy dây chỉ tác động mạnh tới việc giảm số đo của các bộ phận như eo, lưng, bụng. Với khuôn mặt, bạn cần thực hiện một bài tập riêng, vừa đạt kết quả ưng ý về giảm béo mặt, vừa khiến da mặt không bị nhão, chảy.
Bài tập rất đơn giản, bạn kéo căng tối vùng da khuôn miệng của bạn cũng như các cơ trên mặt, kết hợp với việc nói nhiều lần các chữ cái như I, U, A. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kéo xếch má của mình, phồng to má hay cười nhếch một bên mép. Đối với cằm, bạn xoay đầu thường xuyên sao cho cằm đặt được vào 2 bên vai của bạn. Matxa khuôn mặt cũng là một trong những
phương pháp giảm béo mặt hiệu quả.
Kỹ thuật massage để giảm béo mặt
- Chắp tay vào nhau,dùng ngón cái mat-xa phần cằm,đầu hơi ngẩng lên
- Dùng tay ấn vào đầu, rồi nghiêng đầu sang trái sang phải, kiên trì chừng 5 giây. Như vậy sẽ tránh được việc tích mỡ ở 2 bên cằm.
- Hai tay đan sau gáy, đầu cúi đến xuống mức thấp nhất có thể. Động tác này sẽ giúp ích cho tuần hoàn máu, làm cho da hô hấp dễ dàng.
- Lấy phần giữa của môi dưới làm trung tâm, dùng cán bàn chải, đi qua đi lại để loại trừ da chết.
- Dùng cán bàn chải ấn vào mặt để mát xa cho mặt.
- Dùng cán bàn chải di vào nếp nhăn nơi má, bắt đầu từ hai bên cánh mũi.
- Miệng há rộng, dùng đuôi bàn chải ấn nhẹ vào mặt sẽ có tác dụng làm cho khuôn mặt thon gọn hơn.
Cũng dùng đuôi bàn chải di theo phần tròn, làm từng bên mặt và bắt đầu từ mũi.
- Di từ hai bên tai xuống cằm có tác dụng chỉnh lại dáng cho khuôn mặt.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo mặt cũng như cân nặng. Xin giới thiệu đến bạn đọc thực phẩm giảm cân
Express Slimming chiết xuất từ trái thanh long. Sản phẩm có tác dụng đánh bật mỡ thừa, giúp hạn chế khả năng hấp thu chất béo trong thức ăn, giảm lượng chất béo được hấp thụ, hạn chế khả năng béo phì.
Express Slimming được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi công ty TNHH ĐT XNK Bảo Khang. Địa chỉ 1069, Phan Văn Trị, Phường 10, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh. Bạn đọc có thể đến công ty để tham khảo và được tư vấn hoặc truy cập website
http://giamcan24h.com để xem thêm thông tin về
Express Slimming cũng như các sản phẩm khác. Hoặc bạn đọc cũng có thể gọi đến tổng đài tư vấn chăm sóc khách hàng miễn phí
1900.6005 để được giải đáp.
Ngọc Nguyễn (t.h)
